版妈才刚满三十岁，才努力一年，已经考虑要走人工，可见版妈确实很积极希望有小宝宝，我以过来人的经验，给版妈以下建议： 一、不要急着寻求外援，先把自己的基础打好：版妈提到自己子宫内膜较薄以及先生精虫活动力稍弱了点，这两点其实都不是人工受孕能帮得上忙的，生殖中心帮的是「受孕」，但关键在于「着床」，内膜薄表示会着床不易，版妈应该先从自己的生活习惯与饮食下手，作息正常，不要太晚睡，要养成运动的习惯，可吃些豆类及山药等帮助内膜增厚的食物，至于版爸的精虫活动力也跟生活习惯有关，应先请版爸也调整生活习惯，少抽点菸，少喝点咖啡，多吃些蚵仔补充锌，有必要就吃点维他命。要知道，针对子宫内膜薄，生殖中心顶多开黄体素帮忙，但随着胎儿越来越大，基础不先打好，后面一直安胎会很辛苦的阿。 二、人工受孕其实机率不高：人工一般是20%，试管是40%，每个月自然受孕则是10-15%，为了那比较高一点点的机率，如果不是因为一些无法改变的因素，例如输卵管不通、精虫活动力及数量严重不足以及男方做功课配合度差等，不见得这么快就走科技之路阿。当然医生都会说多做几次会提高机率，但我们以前学统计，每次事件都是独立计算的，所以我个人是对于用加总起来增加机率的方式抱持怀疑的态度。 三、打针不是问题，体质变化才是关键：版妈不用怕打针，因为那种针打在肚子的脂肪层，很细又很短，感觉是比被蚊子叮痛三倍而已，而且拜科技进步之赐，连传说中以前会让人痛到哭的破卵针都不怎么会痛了，所以不用怕针。但问题在于体质会因此改变，版妈如果已经因吃中药胖了六公斤，能否再忍受因为作人工胖2-5公斤呢？我的后遗症包括胖了5公斤、阴道乾涩造成每次做功课不用润滑剂不行，以及每次月经前卵巢都会刺痛。当然每个人的状况不同，不能一概而论，我只是告诉妳我的后遗症而已。 我真的由衷建议版妈要养成运动的习惯，特别推荐练热瑜珈，因为促进新陈代谢，而且我曾在网路找到一篇论文显示练瑜珈有助孕的效果(促进黄体素分泌)，但记得生理期来之前一周就别练热瑜珈，改成和缓瑜珈或阴瑜珈，因为热瑜珈太多手部使力的动作；早点睡，最好11点以前就上床躺平，不要熬夜；穿平底的鞋子，不要老是拿重的东西，随身手提包也减轻重量；只要版爸愿意配合，就生理期结束后每隔一天做功课一次，怕受伤就用润滑剂保护自己，不要刻意算排卵期，这样成功机率会很高(我身边就好几个成功案例)，虽然这样制式化没甚么情调(我老公自称他好像是种猪)，但辛苦几个月，我个人认为其实比面对陌生的医生划得来。 最后，请版妈试着练习保持平和的心，我的方法是练瑜珈、深呼吸以及听自己喜欢的音乐，特别是听能够纾压的音乐，对于应付生活中各类鸟事有很大的帮助，以上都是我个人走过不孕之路的深切体悟与学习心得，希望能对版妈有所帮助。